Méthodes

HORAIRES_20160827_123349~2Le Hatha yoga

La forme de Hatha Yoga que j’enseigne est basée sur le ‘viniyoga‘ dont la particularité est l’adaptation à l’individu. Chaque personne est invitée à pratiquer à son rythme, à l’écoute de ses capacités et de ses limites. Conçue et enseignée en Inde par T. Krishnamacharya (1888-1989) avant d’être développée en Occident par son fils TKV Desikachar (1938-2016), cette méthode place la respiration au centre de la pratique posturale: le souffle est au service de la posture tout comme la posture peut être au service du souffle tant que la fonction demeure privilégiée à la forme. Les pratiquants sont amenés à développer finesse d’attention et justesse de ressenti, forgeant peu à peu les fondements d’une pratique personnelle dont les bénéfices peuvent se faire sentir sur bien des niveaux. La séance est construite autour d’un thème spécifique ou en préparation à une asana (posture), le ‘coeur’ de la séance. Des mouvements doux, lents, parfois plus dynamiques tirés du ‘Hatha Flow‘ sont associés à des postures statiques, plus ou moins longues afin de solliciter le corps dans son intégralité. Des pranayama (exercices respiratoires) sont proposés pour chaque section de la séance en fonction des effets recherchés. Dans les cours plus avancés des bandhas (ligatures internes), mudras (gestes souvent des doigts) et mantras (sons, chants) sont également proposés, ainsi que des temps de méditation, surtout dans les cours de 90 minutes.

Yoga Doux

Variante du viniyoga avec des enchaînements plus simples, des postures aménagées et tenues moins longtemps. Les temps de pause et de relaxation sont plus longs.

Yoga Dynamique / Yoga Vinyasa / Yinyasa

Le cours dynamique, inspiré du Power Yoga / Ashtanga Yoga / Jivamukti Yoga, est composé de séquences et de postures assez exigeantes sur le plan physique et cardiovasculaire. Le cours Vinyasa reste dynamique mais est davantage axé sur la fluidité du mouvement, la coordination des gestes et l’harmonisation au souffle. Le cours Yinyasa se termine par quelques postures tenues longtemps (voir section Yin). Ces cours sont destinés à des pratiquants confirmés de yoga ou à des personnes sportives et en bonne forme physique.

Alignement

Les cours sont nourris des éléments constitutifs du yoga Iyengar, du yoga de l’Aplomb et de la méthode Pilates. Une attention particulière est portée à l’ancrage, au maintien, au renforcement abdominal, au juste placement du corps en général, notamment par l’utilisation d’accessoires (murs, chaises, blocs, sangles, coussins, traversins, etc.) ou par un travail d’observation constructive à 2 ou à plusieurs.

Yoga intégral

Les ateliers de yoga intégral ont lieu le samedi matin deux fois par mois (me consulter pour avoir le calendrier). Leur durée (2 heures) permet une pratique complète de yoga comprenant asana, pranayama, mudra, mantra et méditation. Ils sont réservés aux pratiquants confirmés.

Yin

Forme particulière de yoga doux proposé sous formes d’ateliers réguliers : les postures assises ou couchées sont tenues longtemps (jusqu’à 10 minutes) pour agir sur les tissus dits ‘yin’ du corps, c’est-à-dire les fascias, les tendons, les ligaments. Divers accessoires viennent faciliter la tenue prolongée des asanas et les rendre plus confortables : le Yin est une pratique calme, intériorisante, propice à la relaxation et à la méditation.