Méthode

HORAIRES_20160827_123349~2Le Viniyoga

Une forme de Hatha Yoga tournée vers l’adaptation à l’individu : chaque personne est invitée à pratiquer à son rythme, à l’écoute de ses capacités et de ses limites. Conçue en Inde par Krishnamacharya (1888-1989), puis développée en Occident par son fils Desikachar (1938-2016) cette méthode fait de la respiration le centre de la pratique posturale et la clé de l’apaisement mental : le souffle est au service de la posture tout comme la posture peut être au service du souffle mais la fonction demeure privilégiée à la forme. Les pratiquants sont amenés à développer finesse d’attention et justesse de ressenti, c’est-à-dire à construire peu à peu les fondements d’une pratique personnelle saine et équilibrée dont les bénéfices peuvent se faire sentir à tous les niveaux. La séance est construite autour d’un thème spécifique ou en préparation à une asana (posture), le ‘coeur’ de la séance. Des mouvements doux, lents, parfois plus dynamiques sont associés à des postures statiques, plus ou moins longues afin de solliciter le corps dans son intégralité. Des pranayama (exercices respiratoires) sont proposés pour chaque section de la séance en fonction des effets recherchés. Dans les cours plus avancés des bandhas (ligatures internes), mudras (gestes souvent des doigts) et mantras (sons, chants) sont également proposés, ainsi que des temps de méditation, surtout dans les cours de 90 minutes. Un cours est généralement proposé 3 semaines à la suite puis envoyé par mail sous forme de croquis, accompagnés de références diverses.

Yoga Doux

Variante du viniyoga avec des enchaînements plus simples, des postures aménagées et tenues moins longtemps. Les temps de pause et de relaxation sont plus longs.

Yoga Dynamique

Inspirés des séquences d’Ashtanga, de Vinyasa, de Jivamukti et de Power Yoga, les cours sont plus exigeants sur le plan physique et cardio-vasculaire. lls allient fluidité et contrôle, force et agilité, équilibre et intelligence du mouvement. Créatifs, ils stimulent l’esprit ludique. Les temps de relaxation ou de méditation de fin de séance sont d’autant plus profonds que l’effort qui a précédé était juste et intense.

Alignement

Les cours sont nourris des éléments constitutifs du yoga Iyengar, du yoga de l’Aplomb et de la méthode Pilates. Une attention particulière est portée à l’ancrage, au maintien, au renforcement abdominal, au juste placement du corps en général, notamment par l’utilisation d’accessoires (murs, chaises, blocs, sangles, coussins, traversins, etc.) ou par un travail d’observation constructive à 2 ou à plusieurs.

Yin / Méditation

Forme particulière de yoga doux: les postures assises ou couchées sont tenues longtemps (jusqu’à 10 minutes) pour agir sur les tissus dits ‘yin’ du corps, c’est-à-dire les fascias, les tendons, les ligaments. Divers accessoires viennent faciliter la tenue prolongée des asanas et les rendre plus confortables : le Yin est une pratique calme, intériorisante, propice à la relaxation et à la méditation.